Простые советы для поддержания фигуры на работе

Простые советы для поддержания фигуры на работе

Некоторые действия помогут сохранить фигуру даже на работе. Ведь в офисе не отвлечься на чай со сладостями – почти преступление, однако такие кофе-брейки хотя и расслабляют, но наносят серьезный ущерб фигуре. К сожалению, уже после нескольких месяцев подобного образа жизни женщина начинает замечать неприятные складки на боках и животе, от которых приходится избавляться перед пляжным сезоном в тренажерном зале. Стоит выяснить, как не допустить того, чтоб фигура доставляла дискомфорт, и при этом не ставить жестких ограничений.

Избавиться от привычки есть конфеты

Izbavitsya ot privychki yest konfety 300x147 - Простые советы для поддержания фигуры на работе

Обычно в каждом офисе стоит автомат с различными снеками, от которых стоит держаться подальше, если не хочется отложить обтягивающие вещи на верхнюю полку в гардеробе. Осенью как никогда тянет заесть тоску на рабочем месте вкусным шоколадным батончиком, в этот момент нужно сразу вспоминать о платье, мимо которой давно наблюдаете в любимом магазине одежды, однако не приобретается за того, что оно “не очень хорошо сидит”. А когда есть цель, отказаться от некоторых привычек становится гораздо проще. Главное попробовать.

Не пропускать завтрак

Ne propuskat zavtrak 300x225 - Простые советы для поддержания фигуры на работе

Как бы сильно вам не хотелось поспать подольше, если при этом не успевать позавтракать, то нужно заставить себя встать, чтобы приготовить хотя бы кашу. Бутербродов вообще лучше избегать, поскольку от них не получить достаточного заряда энергии, и хлеб сложно назвать помощником в борьбе за красивое тело. Если все же не успеть спокойно позавтракать, то можно прихватить с собой что-то для перекуса на рабочем месте, например, йогурт или готовый завтрак с содержанием злаков.

Брать полезный перекус

Brat poleznyy perekus 300x200 - Простые советы для поддержания фигуры на работе

Совсем отказываться от перекуса точно не стоит, просто заменить батончики на свежую нарезку фруктов или овощей, но помнить, что фрукты можно употреблять до обеда, а вот ближе к вечеру стоит перейти на зеленые овощи и орехи. Кстати, орехово-цукатная смесь может все время лежать на столе, и когда захочется купить в продуктовом магазине мороженое или чипсы, просто перебить это мимолетное желание вкусной смесью.

Выбор напитков

Vybor napitkov 300x200 - Простые советы для поддержания фигуры на работе

Мало кто задумывается о том, что любимый латте ничуть не полезнее половины плитки шоколада? Если от сахара многие уже отказались, то от газированных и кофейных напитков еще не успели. Капучино и упомянутый латте можно легко заменить на американо, а газированную воду, пусть и несладкую – на обычную воду или приносить полезный напиток с собой, например, вода с лимоном и мятой отлично утолит жажду без вреда для фигуры. Также диетологи не рекомендуют увлекаться соками, где сахара содержится чуть ли не больше, чем в популярной газировке.

Питьевой режим

О важности потребления достаточного количества воды известно всем. Нужно начать с малого – выпивать стакан чистой воды без газа сразу после пробуждения, натощак. Такая процедура займет не более двух минут, зато окажет значительную пользу всему организму. Дело в том, что вода, выпитая с утра до первого приема пищи, восстанавливает водный баланс после сна и активизирует процессы в желудочно-кишечном тракте. Вода разбавляет желудочный сок и нормализует уровень кислотности. Ежедневное потребление воды натощак поможет улучшить самочувствие в течение дня и ускорит обменные процессы в организме.

Не заедать эмоции

Ne zayedat emotsii 300x200 - Простые советы для поддержания фигуры на работе

Некоторые люди, после тяжелого рабочего дня, начинают активно употреблять пищу после стрессовой ситуации. Они заедают негативные эмоции сладостями, выпечкой и другими продуктами, что приводит к набору веса. Но с этим лучше работает стресс прослушивание музыки, занятие йогой, медитации, прогулки.

Следовать графику питания

Для поддержания фигуры важно регулярно принимать пищу. Несоблюдение графика питания замедляет метаболизм. Тело в режиме голодания набирает больше калорий. Необходимо есть три раза в день с двумя дополнительными перекусами. Потому так важно не пропускать завтрак.

Отказаться от лифта

Otkazatsya ot lifta 300x150 - Простые советы для поддержания фигуры на работе

Самый простой способ подержать свое тело в нужной форме, это увеличить физическую нагрузку – отказаться от лифта или эскалатора и всегда и везде выбирать лестницу. Эти “смешные” несколько пролетов в день за неделю создают очень неплохую физическую нагрузку, а движение – это действительно жизнь.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email