Симптомы, что подсказывает обратить внимание на иммунитет

Симптомы, что подсказывает обратить внимание на иммунитет

Иммунитет – это способность организма противостоять внешним и внутренним угрозам – к сожалению, величина непостоянная. Стрессы, неправильное питание, гиподинамия, заболевания, вредные привычки – все это может привести к тому, что в защитной системе появятся бреши, а иммунная система будет менее эффективно защищаться от захватчиков. Стоит обратить внимание, если было замечено хотя бы половину из перечисленных признаков, то скорее всего иммунитет падает, и следует быть особенно внимательны к собственному здоровью.

Все время хочется сладкого

Собственно, тяга к сладкому не является признаком ослабления иммунитета, но вот увеличение сахара в рационе – почти гарантированный способ ослабить свою защиту. 100 граммов сахара в день и иммунитет “выключается” примерно на 5 часов.

Плохой или мало сна

Plokhoy ili malo sna 300x169 - Симптомы, что подсказывает обратить внимание на иммунитет

Во время ночного отдыха наше тело и мозг не только обновляются: во сне иммунная система “перезапускается”, внося в список опасностей новые бактерии и вирусы, с которыми столкнулась в течение дня. Но если каждую ночь не высыпаться, этот механизм не может работать эффективно – и в итоге защита становится хуже. Как показало исследование, для подрыва иммунитета достаточно лишь шесть ночей нормально не высыпаться. После этого срока организм будет хуже отвечать на прививку, а ОРВИ или грипп будут протекать тяжелее и потребуется больше времени на выздоровление. А это уже прямая угроза здоровью и риск попасть в медицинское учреждение.

Слишком много жирной пищи

А еще точнее – пищу с высоким содержанием насыщенных жиров, например, еда из заведений быстрого питания фаст-фуда. Они провоцируют развитие воспалительных процессов в организме, перегружая иммунную систему и в итоге ослабляя ее. Следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно ненасыщенных жиров: растительных масел, рыбьего жира, орехов. Эти продукты помогают нашему организму бороться с воспалительными процессами и даже распознавать патогены.

Мало воды в течении дня

Malo vody v techenii dnya 300x158 - Симптомы, что подсказывает обратить внимание на иммунитет

Важно определить, достаточно ли жидкости поступает в организм, все достаточно просто: оценить цвет мочи. Если она светло-соломенного цвета, то, скорее всего, все в порядке, а вот если цвет более насыщенный, то, похоже, воды выпивается слишком мало – и это тоже сказывается на иммунитете.

Насморк и сухость в носу

Nasmork i sukhost v nosu 300x169 - Симптомы, что подсказывает обратить внимание на иммунитет

Слизистая оболочка носа – естественный барьер на пути бактерий и вирусов. Если из-за недостаточной влажности воздуха, слизистая пересыхает, микробы легче попадают в носоглотку – и люди чаще болеют. Увлажнитель воздуха и орошения носа солевым раствором должны помочь справиться с проблемой, если же постоянно сухо в носу, то стоит обратиться к врачу.

Малоподвижность

Исследования доказывают, что те люди, которые занимались спортом один раз в неделю или не занимались вовсе, на выздоровление потребовалось на 40% больше времени. Кроме того, симптомы протекали тяжелее. Даже небольшая, но ежедневная спортивная нагрузка, например, прогулка пешком, уже сделает иммунитет сильнее.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email